一、行程概览与行前准备
最佳旅行时间：5-10月（9-10月秋景最佳）。
行程天数：建议7-9天。
行前必备：身份证件、防晒霜、墨镜、冲锋衣、氧气瓶、常用药品、高热量零食。
二、详细行程规划
Day 1：临夏—兰州—成都
- 上午从临夏乘大巴或自驾至兰州（约2小时）
- 转乘高铁或飞机抵达成都，宿成都市区
- 推荐活动：锦里古街夜游，适应海拔过渡
Day 2：成都—康定—新都桥
- 自驾或包车沿G318川藏线西行，经雅安、泸定
- 下午抵达康定，游览折多山观景台
- 傍晚至摄影天堂新都桥，宿当地藏式民宿（海拔约3300米）
Day 3：新都桥—理塘—稻城
- 穿越高尔寺山、卡子拉山，途经世界高城理塘
- 参观长青春科尔寺，沿兔儿山、海子山前行
- 傍晚抵达稻城县香格里拉镇，宿镇上酒店（海拔2900米）
Day 4：亚丁景区长线游览
- 清晨乘景区观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺
- 选择电瓶车前往洛绒牛场，徒步挑战牛奶海、五色海
- 重要提示：量力而行，备足氧气瓶，末班车19:00返回
Day 5：亚丁景区短线—稻城
- 二次进山游览冲古寺、珍珠海
- 下午返回稻城，参观尊胜塔林，体验藏餐
Day 6：稻城—新都桥/康定
- 沿原路返程，可在新都桥补拍晨景
- 夜宿康定城区，感受溜溜城风情
Day 7：康定—成都—临夏
- 返回成都后，根据时间选择高铁转汽车或直飞返程
三、实用贴士
- 交通选择：建议临夏至成都段采用高铁+租车组合，成都至亚丁优先选择四驱越野车包车
- 高原适应：行程前三天避免剧烈运动，适量饮用酥油茶，注意保暖防感冒
- 住宿建议：新都桥选择供氧酒店，亚丁景区内住宿条件有限建议住香格里拉镇
- 门票信息：亚丁景区门票146元+观光车120元（有效期3天），二次进山需补车费60元
四、特别提醒
1. 高原天气多变，需准备雨具和防滑鞋
2. 尊重当地藏文化，寺庙内不拍照不喧哗
3. 保护环境，自带垃圾袋，不采摘植物
4. 临夏出发距离较远，建议预留2天机动时间应对路况变化